您现在的位置是:冰虹快讯网 > 焦点

国家卫健委发布减油宣传核心信息 建议每天烹调油摄入量不超过25克

冰虹快讯网2024-03-28 18:41:57【焦点】5人已围观

简介原标题:国家卫健委发布减油宣传核心信息 建议每天烹调油摄入量不超过25克 记者从国家卫健委了解到,2020年9月1日是第14个“全民健康生活方式日”,9月1日至9月30日国家卫健委将开展2020年全民 高冷女神扑不倒GL

原标题:国家卫健委发布减油宣传核心信息 建议每天烹调油摄入量不超过25克

记者从国家卫健委了解到,卫健委2020年9月1日是布减第14个“全民健康生活方式日”,9月1日至9月30日国家卫健委将开展2020年全民健康生活方式宣传月活动。油宣议高冷女神扑不倒GL

本次宣传主题为“健康要加油,传核超过饮食要减油”。心信息建此外,天烹国家卫健委还发布了十条减油宣传核心信息:

(一)油是调油人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源,有助于食物中脂溶性维生素的摄入吸收利用,但摄入过多会影响健康。卫健委

(二)植物油和动物油摄入过多会导致肥胖,布减增加糖尿病、油宣议高冷女神扑不倒GL高血压、传核超过血脂异常、心信息建动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的天烹发病风险。

(三)建议健康成年人每天烹调油摄入量不超过25克。调油

(四)烹饪时多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式,使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹调器,均可减少用油量。

(五)家庭使用带刻度的控油壶,定量用油、总量控制。

(六)高温烹调油、植物奶油、奶精、起酥油等都可能含有反式脂肪酸。要减少反式脂肪酸摄入量,每日不超过2克。

(七)少吃油炸香脆食品和加工的零食,如饼干、糕点、薯条、薯片等。

(八)购买包装食品时阅读营养成分表,坚持选择少油食品。

(九)减少在外就餐频次,合理点餐,避免浪费。

(十)从小培养清淡不油腻的饮食习惯。(王秉阳)

很赞哦!(55)